最新网址：www.ishuquge.la
sun jun 14 11:11:25 cst 2015
就这样过了一个星期，天天做面膜，用精油，做瓜子脸操，跑步，蛙跳……饮食调节，合理喝水。生姜刺激头皮…
一个月后…
林俊的头发已经很长了，边上的头发不长，下午放学后，林俊去理发店剪了微斜刘海。 花了三元。因为只剪了半厘米。
晚上林俊又染了头发。现在林俊的头发在太阳下就是红的，非常帅气。
脸也白皙了很多，身材也降了下来。
回去的路上林俊买了一瓶啫喱水，和一瓶发蜡和一个柠檬。
回家用百度搜了下自己如何把头发做出纹理效果，就自己动手用吹风机烫了一个纹理来。很是帅气。
晚上，柠檬水林俊已经喝了一个星期了，早觉得腻了，之后他把柠檬水加入茶叶与蜂蜜。
非常好喝。
但林俊还是有点儿肥，他又搜索了下百度。
减肥不是靠快的！一定要找一个适合自己的,又比较容易坚持的办法,才是最好的减肥办法,不知不觉你会变瘦而且不容易反弹。 我告诉你我一直坚持的方法： 1、控制热量与脂肪。要始终小心食物的热量，在膳食中应减少些肥肉，增加点鱼和家禽。 2、饮食要清淡。要少吃盐，咸的东西吃得越多，就越想吃。少吃那些经加工带有酱汁的食物，这些东西含有丰富的糖、盐和面粉，它会增加你的热量。 3、常吃蔬果。要适量吃些含纤维多的水果、蔬菜和全麦面包。 4、平衡膳食。每天按计划均衡安排自己的饮食，同时要注意定时、不可滥吃。要减慢吃饭的时间，吃顿饭的时间不少于20分钟。 5、热量负平衡。请记住减肥的原则：热量的摄取量必须少于你的消耗量。 6、建立良好的生活方式。请记住你是在学习一种“生活的方式”，纠正以往的不良饮食和生活习惯。 下面有几个建议，呵呵 你可以试一下 1.少食：管住自己的嘴 吃的少，热量摄入就少，自然就会受下来了，到时候想胖也胖不起来。上面说的比较流行的减肥方法中向苹果减肥法、蔬菜水果法等等均属于此类。低热量会让你受下来，但是摄入的热量必须要满足身体的新陈代谢需要才行。 好处不用说了，非常有效； 坏处：过少的摄入热量会导致身体机能的下降，女性的话甚至可能出现内分泌失调、 避免方法：少食不是不食切记切记，不要为了好身材而太过委屈自己。 2.多动：养成运动的好习惯 运动的好处我就不用多说了吧，可以促进新陈代谢，锻炼身体各个方面，最重要的是可以帮助你消耗掉很多热量； 好处：良好的运动习惯可以使你永葆苗条美丽身材，不用怕吃多哦 坏处：锻炼不得当，使得身上的肥肉都变成肌肉导致身体变形，破坏苗条好身材 避免方法：进行合理的锻炼，要进行有氧运动而不是无氧运动 3.态度：态度决定一切！ 很多人减肥屡战屡败，关键在于态度没有摆正，总是很快的放弃了。其实只要你再坚持坚持接可以成功的，所以在减肥过程中一定要坚持下去，只要一想到苗条身材你就会又有动力的。 好处：振奋精神，消除精神压抑，培养自律精神。 弊端：这种方法只是辅助方法，不能起到决定性作用，一般需要与节食、锻炼等手段相配合，效果才会显现。 我相信只要你坚持做到这三个方面，减肥是一个很容易的事情，只要努力就能成功。
看到上述，林俊发誓一定要努力达成。
这几天，林俊一直是魔鬼似的训练，跑步，蛙跳，俯卧撑等。
一个星期后，林俊终于变得与众不同了。
林俊此时瓜子脸，刘海到眼睛上面，头发颜色是红的。身高1米65，背着个蓝色书包，蓝色校服里面是画着英雄联盟武器大师贾克斯的衣服。
林俊一进学校，就有很多女生看他，但都被林俊无视了。但是他看见了陈佳丽， 他主动去打了个招呼
”嘿，陈佳丽“林俊微笑着道。
”你是？“
”上次你跟我说你不认识谁来着。“林俊道。
”噢，原来是你啊！样子都不一样了。“陈佳丽说。
”呵呵“林俊心里很是开心。
“把你qq拿来吧！“陈佳丽道，说着拿出了纸和笔。
”嗯。1515.....73。“
”嗯！一起上去吧！“
旁边一群女生此时很是嫉妒…。
?大家支持啊
https://www.ishuquge.la/txt/18382/3503981.html
